Pourquoi ce que l’on mange nous donne toujours faim ?
Sep 24, 2020
???CE QUE L’ON MANGE NOUS DONNE TOUJOURS FAIM – C’EST TRISTE MAIS C’EST POURQUOI 70 % DE NOUS TOUS SE RETROUVENT AVEC UN SURPLUS DE POIDS !
Comme vous pouvez voir dans le vidéo, les meilleurs aliments à choisir pour perdre du poids seront bien sûr des aliments qui ne nous poussent pas à avoir encore faim 2 heures plus tard…
Donc des aliments tels:
• À indice glycémique bas
• Qui contient suffisamment de protéines, du bon gras et des fibres.
• Complet, donc naturel venant ne notre belle terre ? Bio autant que possible !
• Qui ne sont pas transformés dans les usines avec plein de préservatifs, sucre, sodium…
• Qui sont denses en vitamines et minéraux
Si avec cela nous voulons accélérer la perte de poids, alors il y a toujours les fameuses gouttes naturelles qui calment l’appétit et qui augmente le métabolisme de brulage des graisses naturellement ?
Bonne découverte!
Alain
Trucs simples pour un poids santé!
Sep 6, 2020
❤ ?? UN FOCUS SANTÉ ET BIEN ËTRE… CA C’EST DU POSITIF ?
Optimiser notre santé et notre forme physique, c’est bon aussi pour notre moral ? et pour profiter de la nature au maximum ? ? ?
Voici quelques petits trucs pour y arriver :
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Diminuer les hydrates de carbones à indice glycémique élevé (P, P, P….)? ? ?
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Augmenter les protéines et bons gras ? ?
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Ajouter de la couleur dans vos assiettes avec des vrais fruits et légumes bio ? ?
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Boire beaucoup d’eau
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Bouger à votre rythme 30 minutes chaque jour ?
Vous savez, notre corps ne demande pas mieux que de s’adapter aux bonnes choses naturelles ?. Il s’agit souvent d’avoir le courage de lui faire essayer des bonnes choses, pour qu’il nous dise : merci…je me sens bien ? et j’ai plein d’énergie ??
Fixez-vous un objectif ? et allez-y au rythme qui vous convient ? GO
Alain Brault
Manger moins gras… ou du bon gras?
Sep 6, 2020
Avec tous les produits marqués faible en gras sur le marché, on penserait que la réduction de l’apport en matières grasses serait un bon moyen pour améliorer notre santé. En fait, c’est le contraire, il y a trop peu de gras !
Savez-vous que pour assimiler les vitamines liposolubles, soit la A, D, E et K, il faut absolument du gras ! Sans gras, ces vitamines que nous prenons dans notre alimentation ou nos suppléments ne peuvent pas passer la parois intestinale et se retrouver dans notre sang, ils sont donc perdues à jamais !
Je parle bien qu’il y a trop peu de bons gras, pas le gras trans qu’on retrouve dans le shortening végétal et plusieurs aliments transformés comme les pâtisseries, biscuits, tartes, gâteaux, croissants. Ces gras trans augmentent l’inflammation des artères, favorise l’athérosclérose ce qui peut engendrer des fissures, former un caillot et causer un infarctus.
Les gras se divisent en trois familles: Les gras insaturés, les gras saturés et les gras trans. Les gras insaturés et certains gras saturés sont ceux qu’on doit privilégier, car ils ont un effet positif sur la santé de notre cœur.
Ce qui est bien avec les gras polyinsaturés oméga-3, c’est que leurs bienfaits ne se limitent pas à la santé du cœur. Les oméga-3 permettent de prévenir certains cancers, ils améliorent l’humeur et permettent au cerveau de bien fonctionner. Des études montrent qu’une alimentation riche en oméga-3 peut retarder ou prévenir l’apparition de démence, comme la maladie d’Alzheimer !
De plus, se priver de gras, c’est aussi se priver d’aliments délicieux et excellents pour la santé comme :
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L’avocat – rempli de fibres et de potassium ;
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Les noix, amandes et noisettes – pleines de vitamines ;
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Le chocolat noir – bourré d’anti-oxydants ;
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Les œufs – remplis de choline.
Les bons gras, profitez-en ! C’est plus que du bonbon ?
Alain Brault
Référence: Dr Martin Juneau, revue Coup de Pouce
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Bonjour, je suis ravis
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Sep 3, 2020
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