Comment les glucides agissent sur notre corps et comment ils peuvent nous aider ?…ou nous nuire ? dans notre quête de perte de poids et d’optimisation de notre santé ?
Comme vous pouvez voir dans le vidéo (PS: Le début est plutôt théorique, mais la suite est très pratique ?) , les meilleurs aliments à choisir pour perdre du poids seront bien sûr des aliments qui ne nous poussent pas à avoir encore faim 2 heures plus tard…
Donc des aliments tels:
• À indice glycémique bas
• Qui contient suffisamment de protéines, du bon gras et des fibres.
• Complet, donc naturel venant ne notre belle terre ? Bio autant que possible !
• Qui ne sont pas transformés dans les usines avec plein de préservatifs, sucre, sodium…
• Qui sont denses en vitamines et minéraux
???ET L’EXERCICE LA DEDANS ?
L’exercice, c’est excellent pour la santé physique et mentale, mais pas spécifiquement pour la perte de poids. Pour cela, il faut se tourner du côté de l’alimentation ???
Comme dirait certain : « On perd du poids dans la cuisine, on préserve sa santé au gym ou en activités extérieures » Lol ?
En théorie, faire de l’exercice sans changement dans l’alimentation, devrait permettre aux gens de perdre du poids. En pratique, ce n’est pas ce qui se passe ?
Pourquoi ? Plusieurs raisons, mais en gros :
• Bien des gens vont manger en surplus, l’équivalent des calories brûlées par l’exercice, par exemple avec des plus grosses portions ou avec un dessert en plus ??
• D’autres gens, à la vue du : Marketing, Marketing, Marketing de fast food ?? ? desserts ou autres, penseront qu’ils ont faim… L’hormone de la faim, la ghreline, peux se déclencher entre autres, simplement avec la vue et l’odorat, oui oui ?
Donc c’est facile de reprendre les calories durement brûlées pendant l’exercice, hein ?
Les entraînements par intervalles à haute intensité …hum, c’est génial pour certaines personnes déjà en bonne condition physique, mais pour d’autres, cela peut stresser le corps et justement bloquer la perte de poids. Tout est une question d’adaptation et de dosage ?
