PRENEZ SOIN DE VOS GENOUX !
?♀ PRENEZ SOIN DE VOS GENOUX !?♂
En ce qui concerne la douleur arthritique du genou ?, perdre du poids peux vraiment rapporter de gros dividendes ? ?
En fait, perdre 10 livres peut éliminer des dizaines de millions de livres de pression sur les genoux chaque année ? ?
Pourquoi est-ce important ?
Moins de pression sur une articulation du genou signifie moins de friction potentiellement dommageable aux cartilages, soit entre les os de l’articulation du genou ?
Les experts estiment que pour chaque livre que vous pesez, vos genoux ressentent la force de 3 livres de pression lorsque vous faites un pas ?
Calcul rapide :
1 lb de poids corporel = 3 lb de pression sur un genou / pas
10 lb en trop = 30 lb de pression sur un genou / pas, en trop !
Pour une moyenne de 5,000 pas / jour, cela fait:
5,000 pas X 30 lb de pression = 150,000 livres de pression sur les genoux par jour en trop ??
Hum…pour 365 jours, c’est 54M de livres de pression en trop ?
Bref, perdre 10 livres peut faire une différence de près de 54 millions de livres de pression sur vos genoux chaque année… ??
Avec ce que l’on connait maintenant sur les techniques efficaces de perte de poids rapides, je vous encourage vivement à atteindre votre poids santé… Vous ferez plus de 2 pierres d’un coup, garantie ?
Bonne santé!
Alain
Ouverture Nutrifit
??? OUVERTURE NUTRIFIT – SANTÉ + ???
Alors nous sommes maintenant ouvert et je t’invite à y jeter un coup d’œil ?
En guise d’intro, je te partage une citation que j’aime bien et qui représente en fait notre raison d’être:
« La santé ce n’est pas seulement l’absence de maladie, c’est un état complet de bien-être physique, mental et social ! »
Dans cette optique, tu pourras voir les différentes solutions santés, et en cliquant sur les fiches produits, tu y retrouveras des explications très détaillés ainsi que des clips vidéos, etc.
Il y a plus de 8 gammes de produits, et pour chaque gamme se trouvent des solutions de hautes qualité et efficacité dont plusieurs ont remporté des reconnaissances prestigieuses ? ? Nous sommes aussi dans plus de 40 pays ?…
N’hésite pas à me poser toute question ou me faire part de tes commentaires ?
Si tu as le goût de recevoir mes publications occasionnelles au niveau de trucs d’alimentation, santé, fitness, nouveaux produits, alors tu peux t’inscrire dans la section « Publication » ou ici-bas.
Bonne découverte!
Alain
Comment l’indice glycémique des aliments peut aider à contrôler notre poids!
Comment les glucides agissent sur notre corps et comment ils peuvent nous aider ?…ou nous nuire ? dans notre quête de perte de poids et d’optimisation de notre santé ?
Comme vous pouvez voir dans le vidéo (PS: Le début est plutôt théorique, mais la suite est très pratique ?) , les meilleurs aliments à choisir pour perdre du poids seront bien sûr des aliments qui ne nous poussent pas à avoir encore faim 2 heures plus tard…
Donc des aliments tels:
• À indice glycémique bas
• Qui contient suffisamment de protéines, du bon gras et des fibres.
• Complet, donc naturel venant ne notre belle terre ? Bio autant que possible !
• Qui ne sont pas transformés dans les usines avec plein de préservatifs, sucre, sodium…
• Qui sont denses en vitamines et minéraux
???ET L’EXERCICE LA DEDANS ?
L’exercice, c’est excellent pour la santé physique et mentale, mais pas spécifiquement pour la perte de poids. Pour cela, il faut se tourner du côté de l’alimentation ???
Comme dirait certain : « On perd du poids dans la cuisine, on préserve sa santé au gym ou en activités extérieures » Lol ?
En théorie, faire de l’exercice sans changement dans l’alimentation, devrait permettre aux gens de perdre du poids. En pratique, ce n’est pas ce qui se passe ?
Pourquoi ? Plusieurs raisons, mais en gros :
• Bien des gens vont manger en surplus, l’équivalent des calories brûlées par l’exercice, par exemple avec des plus grosses portions ou avec un dessert en plus ??
• D’autres gens, à la vue du : Marketing, Marketing, Marketing de fast food ?? ? desserts ou autres, penseront qu’ils ont faim… L’hormone de la faim, la ghreline, peux se déclencher entre autres, simplement avec la vue et l’odorat, oui oui ?
Donc c’est facile de reprendre les calories durement brûlées pendant l’exercice, hein ?
Les entraînements par intervalles à haute intensité …hum, c’est génial pour certaines personnes déjà en bonne condition physique, mais pour d’autres, cela peut stresser le corps et justement bloquer la perte de poids. Tout est une question d’adaptation et de dosage ?
Bonne découverte!
Alain
Pourquoi ce que l’on mange nous donne toujours faim ?
???CE QUE L’ON MANGE NOUS DONNE TOUJOURS FAIM – C’EST TRISTE MAIS C’EST POURQUOI 70 % DE NOUS TOUS SE RETROUVENT AVEC UN SURPLUS DE POIDS !
Comme vous pouvez voir dans le vidéo, les meilleurs aliments à choisir pour perdre du poids seront bien sûr des aliments qui ne nous poussent pas à avoir encore faim 2 heures plus tard…
Donc des aliments tels:
• À indice glycémique bas
• Qui contient suffisamment de protéines, du bon gras et des fibres.
• Complet, donc naturel venant ne notre belle terre ? Bio autant que possible !
• Qui ne sont pas transformés dans les usines avec plein de préservatifs, sucre, sodium…
• Qui sont denses en vitamines et minéraux
Si avec cela nous voulons accélérer la perte de poids, alors il y a toujours les fameuses gouttes naturelles qui calment l’appétit et qui augmente le métabolisme de brulage des graisses naturellement ?
Bonne découverte!
Alain
Trucs simples pour un poids santé!
❤ ?? UN FOCUS SANTÉ ET BIEN ËTRE… CA C’EST DU POSITIF ?
Optimiser notre santé et notre forme physique, c’est bon aussi pour notre moral ? et pour profiter de la nature au maximum ? ? ?
Voici quelques petits trucs pour y arriver :
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Diminuer les hydrates de carbones à indice glycémique élevé (P, P, P….)? ? ?
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Augmenter les protéines et bons gras ? ?
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Ajouter de la couleur dans vos assiettes avec des vrais fruits et légumes bio ? ?
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Boire beaucoup d’eau
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Bouger à votre rythme 30 minutes chaque jour ?
Vous savez, notre corps ne demande pas mieux que de s’adapter aux bonnes choses naturelles ?. Il s’agit souvent d’avoir le courage de lui faire essayer des bonnes choses, pour qu’il nous dise : merci…je me sens bien ? et j’ai plein d’énergie ??
Fixez-vous un objectif ? et allez-y au rythme qui vous convient ? GO
Alain Brault
Manger moins gras… ou du bon gras?
Avec tous les produits marqués faible en gras sur le marché, on penserait que la réduction de l’apport en matières grasses serait un bon moyen pour améliorer notre santé. En fait, c’est le contraire, il y a trop peu de gras !
Savez-vous que pour assimiler les vitamines liposolubles, soit la A, D, E et K, il faut absolument du gras ! Sans gras, ces vitamines que nous prenons dans notre alimentation ou nos suppléments ne peuvent pas passer la parois intestinale et se retrouver dans notre sang, ils sont donc perdues à jamais !
Je parle bien qu’il y a trop peu de bons gras, pas le gras trans qu’on retrouve dans le shortening végétal et plusieurs aliments transformés comme les pâtisseries, biscuits, tartes, gâteaux, croissants. Ces gras trans augmentent l’inflammation des artères, favorise l’athérosclérose ce qui peut engendrer des fissures, former un caillot et causer un infarctus.
Les gras se divisent en trois familles: Les gras insaturés, les gras saturés et les gras trans. Les gras insaturés et certains gras saturés sont ceux qu’on doit privilégier, car ils ont un effet positif sur la santé de notre cœur.
Ce qui est bien avec les gras polyinsaturés oméga-3, c’est que leurs bienfaits ne se limitent pas à la santé du cœur. Les oméga-3 permettent de prévenir certains cancers, ils améliorent l’humeur et permettent au cerveau de bien fonctionner. Des études montrent qu’une alimentation riche en oméga-3 peut retarder ou prévenir l’apparition de démence, comme la maladie d’Alzheimer !
De plus, se priver de gras, c’est aussi se priver d’aliments délicieux et excellents pour la santé comme :
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L’avocat – rempli de fibres et de potassium ;
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Les noix, amandes et noisettes – pleines de vitamines ;
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Le chocolat noir – bourré d’anti-oxydants ;
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Les œufs – remplis de choline.